股票开户哪一家比较好要做到架子与吐纳相结合

1、平肩裆式

口诀：“起首天字变含机，虚中化实实中虚。左右内劲在阴脉，恬然壮气仅自如。”

解释：这4句讲鹤翔庄的起势先由天字庄的平肩裆式变一字裆式，再由一字裆式变成左面含机庄式。这些架子的变化、呼吸吐纳和运气，可参见天字庄和之字庄的解释。

2、仙鹤直立式

口诀：两手挥圆神存指，脉动袖底莫参差。右腿随伸升丹气，脉开上下极四肢。挥圆缓缓达平肩，气升膻中忌动移。凹胸吸腹耳根劲，束腰铁腿勿犹豫。

解释：这8句讲从第一式的最后架子含机庄，将含机手落平，两手心朝下成阴掌，顺势微微向下按，变成“金蛟剪”。朝下按时，口中默念“啥”字音，将丹田气壮紧。同时，把神意寄存在手指上。要做到架子与吐纳相结合，又要架子放松，心平气和。接着，右腿直立，左腿离地，两手的手指蛹动，向左右挥圆开平，成一字。默念“嘶”字音，将丹田之气从下升到两乳中间的膻中穴，并且像忍大便状将会阴收闭，使真气不致下落和移动。做这仙鹤直立式的架子，一定要提耳根劲(详见天字庄解释)，腰直立。右脚的五趾要抓紧地皮，紧闭涌泉穴，配合吐纳，才能做到凹胸吸腹，自己也觉得腰自然向肚子里束拢，如像带子束着一样，右腿才能坚强有力。以上动作要让腰、腿、手和吐纳协调完成，不可参差不齐。

3、弹腿排山掌式

口诀：“左脚虚前开阴脉，尖踵踳舒尽筋力。右腿仲直似铁桩，涌泉穴闭抓地皮。耳根劲通百会穴，左趾踵运阴阳脉。翘趾右腿随微曲，缩踵微仰胸上视。两掌齐练鹰虎爪，纳气须吐始停歇。”

解释：这10句讲仙鹤直立以后的架子变化，左腿上提，悬空三寸许，然后用足尖作“凤点头”(详见天字庄)，足后踵做“翘剪式”。“凤点头”是练足三阳的气脉，“翘剪式”是练足三阴的气脉。前者称“踡”，后者叫“舒”，共踡、舒各3次。

完成舒踡动作后，将左腿绻缩抬高与腹相平，脚尖朝下，再把腿向前“弹”出去。弹的意思就是用劲要快，如弹出膛，一触即发。右腿则随着弹腿，向下微曲，使上半身相应的朝后微仰30度，右足五趾要抓住地皮，闭合涌泉穴，否则右腿就不容易站稳，并且以提耳根劲，使脊脉上的气升到百会穴。这时双眼朝上看，如果朝下，人就会两边摇摆，站立不稳。

左脚高抬平心弹出去的同时，手心朝下，从左右向胸前内合，离胸3寸许，两掌心相对，平行约2寸，掌直立，五指尖朝上，向前略翻掌，使掌心朝外向前推出去成“排山掌”。弹腿和排山掌是同时做，同时完成的，这个架子叫“弹腿排山掌式”。

接着两手十指弯屈变“鹰爪劲”，“虎爪劲”。从虎爪劲当中又变化出“五丁开山”和“龙探爪”(均见天字庄和拿云庄)。左腿结合手“五丁开山”动作做“内外太极圈”(见天字庄)。

左腿弹出时，要念嘿字诀降气。

4、虎尾腿式

口诀：“旋变弓箭合两掌，缓级回环用中脉。俯胸随掌下腰劲，开足弓箭三尖侧。左阳右阴呼丹气，双手紧抱怀中月。续上右脚还含机，反复动作鹤翔诀。”

解释：这8句讲五丁开山和内外太极圈的手足动作完了，把弹出去的左足跟先着地，约离右腿2尺，再下足尖成为弓箭步。双手由上式的“五丁开山”，把双掌放松，伸平，掌心相向成为合印手。接着身子朝下弯下去，脊背放松，要平直，头昂起，后面箭腿翘起，足心朝天，这个架子叫“虎尾腿”。这样，头、身体、右腿连在一起成“U”字形。如果觉得左腿立不稳，就将左脚的五趾抓紧地皮，庄就稳当了。

“虎尾腿”是锻炼任脊二脉的。任脊一通，脉就直接由囱门下归丹田，这叫中脉(详见大字庄解释，这与天字庄走少阳脉的那个中脉含义不同)。

5.左右亮翅式

口诀：第四式的口诀中的后六句。

解释：变成虎尾腿后，两掌仍是合印手。先把身体和头部转到右面而成侧身。眼睛注视左手肘尖，同时让左肩尖，左膝尖和左足尖略相对，默念嘿字诀，以降气，使小腹鼓起来。右面侧身练完，再侧身练左面，侧身的方法，右三尖相对，念嘿字诀，与右面一样。左右的这种动作，叫做“左右亮翅式”。

左右亮翅后，双手如抱月在怀，头昂起，右腿翘起成“虎尾腿”。此时意念守在两手上，做到抱元守一。

随后，身体上升，腰直立，右腿(原翘起在后的虎尾腿)收回向身前伸出，并成“盘腿”。右腿弯曲，脚心朝左，成“扁足”。随着身体挺直，扁足变成“鸡心腿”(即足心向下，脚尖朝前)向前踢出去，脚尖轻轻着地，足后跟离地息着，左足立地，身体的重心放在左脚上，这种架子叫做“有面含机步”，与起势不同，只不过右足在前，左足在后而已。双手由合印手的架子，用两掌的虎口劲向上一提，然后用双掌的袖底劲左右交叉，左掌的袖底放在右掌的虎口上，并顺势朝下一剉，成为含机手。这样，右面含机庄就形成了。

鹤翔庄在医学上的意义

鹤翔庄主要是练足三阴脉的开合，从肝脾肾立论，三者又以练肝肾为主。

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